10 Brillants consells per dormir per aconseguir el millor ull tancat Aquesta temporada

Que tot no pot dormir? No és exactament una ecuación que podem endarrerir. Tots hem d'assolir un estil de vida saludable i energètic, i un dels pilars clau d'això és una qualitat d'ull tancat (i bé, els batuts també poden ser un pilar?). Si us sembla que no descanseu prou (sis hores de son a la nit no la talla), no esteu sol. Més d'un terç dels nord-americans no dormen prou. Per a alguns secrets experts per aconseguir una feliç nit de ZZZ, parlem amb Jamie Diamonstein, la cofundadora de la companyia de matalassos estel·lars Leesa Sleep. Els 10 primers consells de Jamie per dormir millor durant la primavera us tindran preparat per colpejar el fenc.

1. Comerç de llençols de franel·la llest per a l'hivern per a cotó lleuger. "No cal gastar una fortuna en un recompte de fils elevat, però trieu alguna cosa de color clar (els fulls més foscos poden absorbir calor de la llum del dormitori durant el dia i mantenir-lo) i lleuger que se sent bé contra el vostre pell - preferiblement alguna cosa a partir de fibres naturals ", va advertir Jamie. Ara bé, si ens excuses, estem deixant anar els pilots blau marí per uns pálidos becs pastís que ens portaran a la tardor.

2. Actualitza el paisatge d'escena de casa seva. Aquesta és només una manera fantàstica de dir infusió d'unes boniques olors a la teva llar! "Les aromes més còmodes i més menudes per a l'hivern poden sentir-se asfixiants per a la primavera, així que apagar-los per aromes lleugeres i netes, com ara llimona i florals", va dir Jamie. "Bonus: porta a l'aire lliure, però sense el potencial d'al·lèrgies. "

3. Gireu la vostra CA. Bé, ara tens una excusa correcta per tirar-te si el teu company d'habitació es desprèn del motiu pel qual va pujar la factura elèctrica. "La temperatura del cos és naturalment baixa durant el son, ja que tots els processos del cos disminueixen la velocitat. Ajudeu-vos les coses tot mantenint fresc el vostre dormitori, especialment quan les temperatures s'escalfen ", va dir Jamie. Sense AC? Activa aquest bon ventall de dormitori de moda.

4. Adreça les vostres al·lèrgies . Ah, pol·len. Les al·lèrgies de primavera són atroces, no hi ha sorpresa. "Tossir, esternudar i embrutear els ulls poden mantenir-vos despert de nit i evitar que us trobeu descansat", va dir Jamie. Per tant, prendre el control de les vostres al·lèrgies us pot ajudar a dormir millor. "Sigui com sigui el remei que ha funcionat en el passat (veure el metge, els remeis naturals, allunyar-se de determinats tipus de plantes, etc.), assegureu-vos de fer-ho de manera coherent. "

5. Menja de temporada. "El cos obté, naturalment, més de certs nutrients durant estacions específiques, el que significa que pot ser baix en els altres. Llegir sobre els aliments per menjar més a la primavera - aliments que poden donar suport a la producció de melatonina del cos, que és necessària per dormir de qualitat ", va explicar Jamie. Parlant de la melatonina, vam dir Sleep Spray?

6. Renteu-vos el vostre gos cada dia. Sabem que pot trigar deu minuts, però val la pena per a totes aquelles hores extres de son com a resultat. "Si la seva mascota surt fora i dorm amb ells, és possible que necessiteu rentar-los diàriament a la primavera per limitar els al·lergògens al llit", va recomanar Jamie. Podeu prendre una tovallola mullada i fregar el gos de cap a peus en comptes de donar-los un bany complet a diari, cosa que arriscaria a assecar la pell.

7. Limiteu la llum blava de la tecnologia . Escriviu aquest requisit obligatori: "Prohibiu la tecnologia del dormitori o, si no podeu dur a terme la prohibició completa, utilitzeu la nova funció de canvi nocturn d'Apple per limitar la llum blava del vostre iPhone", va suggerir Jamie. Desperteu al mig de la nit i tingueu la temptació de mirar el vostre Facebook i Insta abans de tancar els ulls de nou? No ho fas.

8. Feu una neteja de primavera . Des de l'armari fins a la despensa, aconsegueix-la nena! Jamie va elaborar: "Desbloqueja el teu espai, en concret el teu dormitori. Et farà sentir més relaxat i et posarà a l'espai humà dret per desviar-se. "Es tracta de crear un espai i un ritual que us fa sentir còmode i còmode per obtenir alguns ZZZ, per tant, com a mínim, feu el llit diàriament.

9. Canvieu el filtre de CA. Aneu endavant, ja sabeu que és looooong vençut. "La qualitat de l'aire que respireu pot afectar el vostre somni, així que canvieu el filtre ara per assegurar-vos que respireu l'aire més net possible. Els experts recomanen canviar-la una vegada al mes durant les temporades que utilitzeu l'AC més ", va compartir Jamie.

10. Conserva un horari de son coherent . No podem destacar que tan important és aquest! "Això pot ser difícil a la primavera, ja que les hores de la llum del dia canvien de manera tan dràstica -i tan ràpidament-, però mantenir un horari de somni consistent (durant la setmana / cap de setmana i en el canvi d'hivern / primavera) ajudarà a assegurar-vos que el rellotge intern del vostre cos sigui No t'has afeblit i tens tot el somni que necessites naturalment ", va oferir Jamie.

Quin és el millor consell per caure i quedar-se dormit? Tria'ns @feminineclub!

Deixi El Seu Comentari