12 Receptes amigables amb la digestió per millorar la seva salut Gut

12 Receptes amigables amb la digestió per millorar la seva salut Gut

Blover Bolsos " uno a uno,hechos a mano" (Juny 2019).

Anonim

La cura del vostre intestí és un component important de molt d'una bona rutina de salut. Cada dia, sembla que un altre estudi relaciona els seus bacteris amb algun component del benestar, tant si es tracta de salut mental com de pell lliure d'acne. Prendre probióticos és òbviament una forma d'augmentar el microbioma, però preferim aquestes 12 receptes per ajudar a millorar la digestió i la salut general de l'intestí.

1. Cítrics i romaní Kombucha: Hi ha dos tipus d'aliments que necessiteu per a un intestí sa: probiòtics i prebiòtics. Mentre que els probiòtics són bacteris saludables que viuen a l'intestí i ajuden amb l'absorció de nutrients, els prebiòtics són els que els alimenten. El Kombucha és un aliment probiòtic de te fermentat, per tant, és una bona beguda per afegir-hi la dieta. (a través de The Wild Gut)

2. Dents de lleó i Chicory Chai: Ara per a un prebiòtic. La dent de lleó és un d'aquests aliments molt bé * tot * - especialment alimentant les seves bactèries intestinals. Aquesta beguda calenta de chai és un gran substitut del cafè del matí, amb els sabors de cardamom, clau, canyella, gingebre i mel. (a través de The Kitchn)

3. Amanida d'Índies i Amanida de Bèlgica: L'enpe és un altre ingredient de prebiòtics que és fantàstic per donar suport a una heatia i persos microbiomes. Rematat amb formatge de cabra esmicolat i carregat de pomes dolces de fuji, aquesta amanida sens dubte no aprecia un aliment saludable … però ho és. (via Rhubarbarians)

4. Cuit salat d'all: Encara que fer xucrut casolà és essencialment molt senzill, és important que tingueu cura de prémer bé la seva col a SUPER. Hauria d'estar submergit completament sota el líquid a la part superior. Prop prop: és possible que vulgueu considerar col·locar un pot de masó més petit dins del pot que esteu utilitzant per contenir-lo. (a través de Bare Root Girl)

5. Pernil de plàtan Avena amb nous: Les avoces i els plàtans són prebiòtics, cosa que fa que aquesta recepta d'esmorzar sigui una bona idea per a la salut intestinal. Fins i tot potser vulgueu considerar l'avena laminada sense gluten. El gluten és un delinqüent aparent notori, i és especialment problemàtic si sospiteu que pot tenir una sensibilitat. (a través d'un xef de guisat dolç)

6. Camarón d'all a l'hora calenta de 15 minuts: Pel que fa a la salut intestinal, no hi ha res intrínsecament incorrecte en menjar peix o carn, però la majoria dels aliments aportadors tendeixen a ser plantes. No obstant això, a causa de les seves propietats prebiòtiques, pensàvem incloure aquesta recepta adequada per al sopar que l'omplirà mentre recolza la salut digestiva. (a través de Little Spice Jar)

7. Verdures de dent de lleó saltejades: Aquesta recepta * honestament * no podria ser més senzilla. Simplement salteu cinc ingredients bàsics, inclosos els greens de dent de lleó saludables, a foc mitjà, per aconseguir aquest plat saborós i nutritiu. (a través de Philosokitchen)

8. Cuina lenta "Better Than Botox" Brou òssia: El brou òssi és una de les mescles més noves que es diu superfood, gràcies al seu perfil de greixos saludables i proteïnes com el col · lagen.També resulta extremadament curatiu per l'intestí i FANTÀSTIC per a la salut digestiva. (mitjançant plataformes i parells)

9. Amanida de llavor de quinoa: Sense gluten i plena d'ingredients saludables, aquesta recepta de tabbouleh és lleugera, refrescant i plena de proteïnes vegana. Amb ingredients prebiòtics com l'all, el julivert i la ceba, realment no podeu equivocar-se. (via Xef de Llar)

10. Kimchi Emrazy: Kimchi és similar al xucrut de la natura, però procedeix de Corea i té un perfil de sabor lleugerament diferent. Utilitzeu aquest kimchi casolà al cim dels tacs, les carns, les amanides, els embotits i fins i tot la pizza. (via Allergy Free Alaska)

11. Espàrrecs rostits de Dijon: Els espàrrecs són un poderós prebiòtic, de manera que els bacteris intestinals només estimen les coses. I - avantatge - és molt fàcil de fer. Tan sols estire'l al forn durant uns 15 minuts i ets bo per anar. (a través de Life in the Lofthouse)

12. Bolets i sopa de pota: Porros - verdures de alli semblants a les cebes - i els fongs són prebiòtics, cosa que fa que aquesta sopa sigui sana per al vostre sistema digestiu. Com a bonificació, les sopes són intensament hidratants, que promou la regularitat digestiva i la hidratació. Puntuació (a través de Girl Gone Gourmet)

Segueix-nos a Pinterest per fer hacks més saludables i receptes pertides.