6 Coses que heu de fer quan us sentiu com si estigueu malalt

6 Coses que heu de fer quan us sentiu com si estigueu malalt

Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO (De Novembre 2018).

Anonim

Estareu al voltant del vostre dia com de costum quan, de sobte, ho sentiu: s'està emmalaltint. Després d'anar a buscar els símptomes de la grip i la fred per confirmar les vostres sospites, us resigneu a persos dies al llit amb una caixa de teixits i una sopa de fideus de pollastre. Però, en aquest moment, és una malaltia completament veritablement inevitable, o hi ha alguna cosa que puguis fer per salvaguardar la teva salut una vegada que el teu cos comenci a mostrar senyals de mort inevitable?

Abans de rendir-te a la malaltia, recorda que ser simptomàtic, però no exactament pertit, és una bona cosa. Tant si sentiu que el fetge familiar a la gola com si està experimentant dolors de cos sencer, dolors i fatiga, és probable que el vostre sistema intenti avisar-vos que està combatent un virus. Afortunadament, depenent de quant de temps hagi estat malalt i el que tingui, és possible que no sigui massa tard per intervenir amb alguns remeis casolans. Aquí teniu unes quantes coses per provar quan us senti malaltia (juntament amb el vostre proveïdor de serveis mèdics, és clar).

1. Coneix el que estàs tractant. Tot i que el fred i la grip poden presentar símptomes similars, són molt diferents. Si teniu símptomes com febre, calfreds, mal de coll, mal de cap i tos, pot tenir influença estacional, una malaltia viral respiratòria que afecta al 5-20 per cent dels nord-americans cada any. Els símptomes del fred també inclouen un nas i una tos però normalment són més suaus i no duren gairebé tant com la grip. Si no esteu segur de quina malaltia té, xerreu amb el vostre metge, que us pot ajudar a elaborar un pla de tractament.

2. Proveu alguns suplements. La vitamina C s'ofereix generalment per protegir els nostres cossos de la malaltia, i per una bona raó. Encara que no hi ha evidència clínica que prendre la vitamina C pot prevenir malalties de

, els professionals mèdics afirmen que prendre almenys un gram de la matèria per dia pot reduir els refredats entre 24 i 36 hores. Si creus que et sents fred, també pots provar echinacea, que alguns estudis mostren poden reduir la severitat dels refredats i escurçar-los en un 10 a 30 per cent. Tot plegat ajuda, oi? En el cas dels símptomes de la grip, alguns estudis mostren que el saüc és un suplement útil; segons un WebMD, "Un estudi demostra que prendre quatre cullerades al dia durant tres dies d'una formulació específica d'extracte de saüc (Sambucol) sembla reduir el símptomes de la grip en un 56%. "

3. Pitgeu l'aigua amb força.

Mentre es manté hidratat pot ajudar a prevenir la malaltia, també hi ha evidència prometedora que beure molta aigua pot ajudar a evitar el fred i la grip. Això és perquè l'aigua humiteja la primera línia de defensa del cos contra els virus: les membranes mucoses. Les membranes mucoses del nas actuen com a mosquitades adhesives per als gèrmens, de manera que quan estigueu deshidratat, és molt més probable que emmalalteu.Si no voleu extreure l'aigua del molí, proveu el te d'herbes, la sopa clara o fins i tot els xips de gel o els pops de gel. 4. I mentre estigueu, gargeu una mica d'aigua salada.

L'assessorament de la vella escola de la teva àvia per gargar l'aigua salada quan tens mal de coll és realment legítim. Mentre que l'aigua calenta se sent confortable en una garganta bruta, aquest remei és més sobre la sal, que pot reduir la inflamació, la mucositat clara i els irritants de la part posterior de la gola i evitar qualsevol tipus de bacteri o virus que persisteixi. Llest per gargar? Intenta una mitja culleradeta de sal en una tassa d'aigua tèbia. 5. S'adhereixen als aliments sans.

Pot semblar una sensació d'estímul, però intenta incorporar tants aliments saludables com sigui possible a la teva dieta quan sentiu que estàs emmalaltint, i ometeu la cafeïna i l'alcohol, ambdues tenen efectes deshidratants. Tot i que tots els aliments saludables i integrals poden ajudar a alimentar el sistema immunitari per combatre qualsevol malaltia que pateixi, alguns aliments i espècies, com l'all, el fonoll i el llimoner, són coneguts per les seves propietats de lluita contra el germen. 6. Resto tot el que puguis.

Al final del dia, reposar la bod és una de les parts més importants per millorar. Si estàs treballant o fora de casa quan sents el malestar, és una bona idea anar a casa i dormir-te el més possible (a més, no vols compartir la teva malaltia amb ningú). Quan estigueu despert, intenteu relaxar-vos amb un bany o enriquir-vos amb una pel·lícula. Si bé els remeis casolans poden ser útils per evitar la malaltia, és important xatejar amb un professional de la salut si se sent malalt. Junts, podeu trobar un pla de joc per superar la vostra malaltia perquè pugueu tornar a la vida com de costum.

Què fas quan sents que et vas malalt? Feu-nos-ho saber les vostres solucions provades i veritables @feminineclub!