Fent la solució de 21 dies? Aquí hi ha 18 receptes que cal saber

Fent la solució de 21 dies? Aquí hi ha 18 receptes que cal saber

EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw) (Juny 2019).

Anonim

No hi ha escassetat de plans alimentaris per al vostre estil de vida saludable en aquests dies. Gràcies a programes com Whole30 i The Macro Diet, podeu triar i triar quin mètode funciona millor per al vostre cos. Si el vostre vici passa a ser control de les parts, llavors el Fixar de 21 dies pot ser només el que necessiteu. Combina un estricte horari d'entrenament (que s'inclou al paquet) amb contenidors codificats amb colors que fan que s'adhereixen a les porcions a prova d'errors. Perquè les tres setmanes siguin més fàcils, marqueu aquesta pàgina per a 18 receptes satisfactòries.

1. BLT amanida de pollastre farcit d'alvocats: igual que molts plans d'àpats, la solució de 21 dies es centra en augmentar la proteïna i limitar els carbohidrats, els sucres i els greixos. Per a un dinar satisfactori i complert, prova aquests alvocats farcits d'amanida de pollastre sense most. (a través de The Garlic Diaries)

2. Salmó al forn, gambetes i espàrrecs: els aliments saludables també poden ser menjar ràpid. Amb només cinc minuts de preparació i 15 minuts de cocció, podreu tenir un menjar nutritiu i deliciós de marisc a la taula. (a través del cantó de Valentina)

3. Tacs de pollastre ennegrits amb salsa de pinya: donar tacs per a qualsevol moda de la salut és un lloc sense sortida. Mantingueu viu l'hàbit setmanal amb aquests tacs de pollastre ennegrits rematats amb una salsa de fruita dolça i especiada. (a través de Jessica Gavin)

4. Amanida de cigrons i Edamame: Aquesta amanida versàtil és excel·lent per dinar o cullera per sopar. S'ha tirat d'una simple vinagreta casolana, però no dubteu a fer servir el vostre embotellat preferit. (Mare Tomillo)

5. Neteja d'aliments Envasos d'enciams amb pollastre i alvocat: En seriós, qui necessita pa quan tingueu pollastre i alvocat al plat? Utilitzeu l 'enciam babafer de mantequilla i tots els vostres somnis de baix carb es faran realitat. (a través de Estimat Crissy)

6. Clementina i cacau Durant la nit Avaries: Els esmorzars que es dobleguen com a postres són sempre guanyador. A més, aquests avets nocturns només compten per a un contenidor groc i mig d'un violeta. Puntuació (a través de The Foodie and the Fix)

7. Cacerola d'esmorzar saludable, elaborada amb salsitxa i ou: Aquesta cacerola d'esmorzar aprovada per 21 dies us mantindrà en el camí i guanyarà fins i tot els seguidors que no siguin de 21 dies a la vostra casa. (a través de The Foodie and the Fix)

8. Carregat de 21 dies per arreglar la pizza: no cal eliminar les pizzes de la vostra dieta per complet. Limiteu el formatge i escolliu una escorça de naan de blat sencer per gaudir del vostre plaer de cap de setmana favorit. (a través de The Daily Diaries)

9. Amanida grega de kale picada: cap amunt, voldreu mantenir aquesta amanida a la nevera en tot moment (fins i tot després de la seva solució de 21 dies). Està ple de sabors frescos i saludables que et deixen sentir satisfets, no privats. (a través de Gimme Some Forn)

10. Cupons de civada al forn adaptables: Aquestes tasses de civada al forn són un excel·lent esmorzar que es pot combinar i combinar els ingredients que vulgueu.Podem suggerir maduixes fresques i mini xips de xocolata? (a través de Confessions of a Fit Foodie)

11. Rotlle d'ou de Paleo en un bol: Ompliu el contenidor wonton i gaudiu d'un estil de bolet de burret d'ou. Assegureu-vos de cenyir amb un munt de Sriracha per obtenir un reforç del metabolisme picant. (a través de Peace Love i Low Carb)

12. 21 dies Fixar pasta amb bròquil i salsitxa: ningú diu que la pasta està fora de límits del pla. Aquest abundant sopar està ple d'ingredients nutritius i us tornarà a posar un vermell, un verd, dos grocs, un blau i una cullera. (a través de Carrie Elle)

13. Full Steak i verdures de pa: Si sou una persona de carn i patates, estarà encantat de saber que el vostre menjar favorit es pot adaptar fàcilment per adaptar-se al vostre règim de fixació de 21 dies. Aquesta versió de panell significa netejar fàcilment, que també significa més temps per completar aquest entrenament de 30 minuts. (a través de Damn Delicious)

14. Bowl Skinny Burrito: durant 21 dies, és possible que hàgiu de posar-vos en mans d'aquesta addició de Chipotle. Fer els vostres propis bols de casa a casa assegura que sàpigues exactament quant de tot està en joc. Millor segur que ho sento! (via Skinny Ms.)

15. Amanida d'espinacs de maduixa i alvocat amb pollastre: Les amanides són essencials quan intenteu menjar més vegetals, però pot tendir a estar una mica … avorrit. Viu les coses amb una barreja afruitat de maduixes, alvocat i embotits balsàmics. (a través de Foodiecrush)

16. Sopa de pebre farcit de croquetes: la sopa és una bona manera de consumir una tona de verdures i proteïnes sense sentir-se massa restringit. Feu llençar tot a la cuina lenta al matí, i quan arribeu a casa, estarà a punt per a que digueu. (A través de My Crazy Good Life)

17. Netegeu Menjar Chicken Chili: si sou l'únic de la vostra casa fent el Reemborsament de 21 dies, aquest Xile us agradarà a tothom. Intenta fer un doble lot i congelar-ne alguns perquè pugueu tenir-lo al final del vostre viatge també. (a través de The Bewitchin 'Kitchen)

18. Mandonguilles de carbassó: De vegades, la part més difícil de qualsevol canvi alimentari saludable és menjar prou verdures. Aquestes boniques mandonguilles estan fetes amb carbassó, ou, pa ratllat i formatge pecorí per a un dinar senzill i sense carn que encara està aprovat per 21 dies. (via Skinnytaste)