Vaig tallar el meu nombre d'exercicis a la meitat d'un mes. Heus aquí el que va passar

Vaig tallar el meu nombre d'exercicis a la meitat d'un mes. Heus aquí el que va passar

The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes (Juliol 2019).

Anonim

Com a instructor de condicionament físic que, a la segona meitat dels anys 20, s'enamora de la sensació de ser tonificat i sa, assegurant-se moure el meu cos amb regularitat s'ha convertit en una part important de les meves rutines diàries i setmanals. Vaig a ser el primer a admetre que trobar la meva motivació de l'entrenament no era el més divertit del món: lluitar contra les classes de ioga de Bikram com a novell i intentar córrer sense un pla de formació sense tenir molta importància em va arribar a baix. També vaig ser bastant miserable durant un període en què vaig exercir massa després de trobar finalment la meva forma de lluita. Treballant constantment per aconseguir l'equilibri adequat per a la meva bod, recentment he retallat de sis entrenaments per setmana a tres. Així és com va ser.

Setmana 1: Estic Menys Familiar

He estat treballant en un projecte de malabarisme super ocupat, escriptura independent i classe d'ensenyament en aquests dies, de manera que reduir uns quants exercicis és genial en termes de temps extra. Tot i la sorpresa de tenir hores extres, em sento una mica temorós de perdre part de la meva força dura i el bon flux d'energia i claredat mental que ve amb l'exercici de tots els dies. Admeto que també estic una mica nerviós per continuar ficant-me a la meva roba; no tinc cap pes per perdre pes, però sóc conscient que el moviment extra ajuda a equilibrar algunes de les meves millors indulgències, com una estacional tracteu de SusieCakes o una nit de vi amb les noies. La meva setmana normalment combina 4-5 classes de barres amb una activitat de cap de setmana activa (una caminada, un passeig en bicicleta o una sessió de paddleboard). Vaig a viure a San Francisco, així que també em vaig escapolir en molts passos i caminades amb turons. En general trec a dues milles i mitja al dia, que augmenta fins a 15 milles per setmana.

El primer que em vaig adonar durant la meva setmana de reduir els entrenaments és que estic menys afamat. Això podria ser predictible, atès que no estic cremant tones de cales, però encara em sorprèn. Podria ser coincidència o cronometratge, però sembla que tinc menys dolça. Mentre s'adhereixen a algunes lectures, aprenc que l'exercici realment pot augmentar el menjar ferralla i els desitjos de postres, ja que el seu cos intenta reemplaçar les calories que ha perdut. Bé, crec que és per això que les talls de pastís post-class són tan difícils de resistir!

Setmana 2: Estic treballant més

Seguint dues classes de barre per setmana, el meu recorregut habitual per la ciutat i la meva activitat de cap de setmana divertida, he notat un nou benefici nou: estic treballant molt més a la classe del que tinc molt de temps.

Quan deixo de pensar-ho, això en realitat té sentit per a mi. Perquè ensenyo classe i prenia tants, de tant en tant em sento cremat en l'estructura de classe, els patrons de coreografia i les sales d'estudi. Tot i que segueixo ensenyant la meva quantitat habitual, la meva segona setmana de menys classes m'ha ajudat a enamorar-me de l'experiència de ser alumna.Se sent fresc i divertit de nou!

Encara més, perquè sé que només estaré a classe un parell de vegades, estic treballant molt més. Això significa prendre totes les opcions de desafiament que possiblement i empenyent els meus límits més que abans. Quan prenia classes cinc o sis vegades a la setmana, era difícil veure el meu progrés o empenyent els límits d'autoestimació perquè estava constantment adolorit. Ara, em sento més fort.

Setmana 3: Estic buscant Focus and Balance

És la tercera setmana del meu experiment, i encara em sento molt bé. Els meus nivells d'energia són estables, estic dormint millor (menys dolor), i estic totalment gaudint del meu entrenament setmanal restant. Com que treballem des de casa, també he constatat que la meva productivitat ha millorat quan no heu d'aturar en un moment determinat per colpejar una classe.

Encara que trobo atenció, també he de recordar l'important que és allunyar-se de la meva pantalla. Tot i que l'opció de reduir el poder a través d'un llarg treball creatiu o treballar a hores de la nit és sens dubte un canvi de benvinguda, els meus entrenaments m'han forçat a sortir de casa. Sense ells, em falta aquest descans i el temps social, cosa que és realment important per a tots els que treballen sols.

Setmana 4: Estic ajustant i fent ajustos

Encara que estava preocupat per perdre la meva força o forma amb la meitat dels entrenaments, la meva roba estava bé. De fet, estan una mica solts. Crec que probablement això prové d'algunes pèrdues musculars (especialment a la part posterior … els seients elevats de les classes de barres són una cosa legítima!) I menja menys. Sense fam i grans desitjos, estic bastant content amb aliments senzills que m'omplen i m'ajuden a potenciar el treball del meu projecte.

Una prova de més d'un mes pot diferir definitivament dels resultats a llarg termini, però em sento totalment confiat en seguir amb el meu nou programa i * no * estrany si no puc estrènyer en un entrenament tan sovint com m'agradaria, especialment durant els temps d'ocupació o quan viatjo. També em trobo súper oberta a fer canvis, ja que el meu calendari i la meva vida evolucionen: provar diferents exercicis, canviar el nombre de classes dedicades que tinc durant la setmana, ajustar la meva dieta o el programa de son, seguir el camí per trobar l'equilibri i l'èxit.

Quin horari d'entrenament us fa sentir el millor? Conta'ns sobre això @feminineclub!