El camí sorprenentment senzill per curar aquells Blues d'hivern

El camí sorprenentment senzill per curar aquells Blues d'hivern

3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Octubre 2018).

Anonim

L'atac de la tardor porta un grapat d'avenços. Fullatge agradable d'Instagram, l'exagerat PSL (perdó, no ho sento) i una proximitat més propera a les vacances. Però a mesura que l'estiu ens ofereix una amarga acomiadament, també pot provocar una espècie de depressió. I no volem dir que en els "no més estiu els divendres" de manera. De vegades, el canvi de temporades pot provocar un trastorn afectat estacional (SAD).

Natasha Bhuyan, MD de One Medical explica: "És un tipus de depressió que segueix un patró. La majoria de la gent el fa tard a la tardor a l'hivern i se sent millor en els mesos d'estiu. Després torna novament l'any següent. Moltes vegades es confon amb la depressió tradicional. "

El SAD només va ser reconegut com un trastorn el 1984. Sovint es confon per la depressió tradicional, ja que tenen la majoria dels mateixos símptomes: no se senten interessats en el que us interessava, cansament, dificultat per sortir del llit, etc.. Però la diferenciació del SAD prové en la seva reincidència. Si recordeu alguna cosa similar en els darrers anys, normalment és una bona indicació. També pot ser una cosa genètica, així que busqueu la vostra història familiar.

Bhuyan explica que la causa encara no està del tot clara. "Els metges no saben exactament quina és la causa, però pensen que està relacionada amb la llum. Les persones que viuen més enllà de l'equador són més propenses a la SAD, mentre que les persones que viuen a les zones assolellades no veuen tants casos. També es pot connectar al ritme circadià quan es posa més clar abans. Et fa que es faci més melatonina, que provoca somnolència. "

La cura? Simple. Més llum. Mentre que la depressió tradicional sovint es tracta amb medicaments, Bhuyan explica que en la majoria dels casos això es pot tractar a casa amb teràpia lleugera. Bhuyan informa als pacients diagnosticats amb SAD o que estiguin preocupats perquè puguin començar a passar un temps de qualitat amb una caixa de llum. "Seieu davant d'una caixa lleugera (un fluorescente funciona) amb els ulls oberts; no mireu la llum ", diu. "Comença amb 10 minuts al dia i després passa a 45. El 85% del temps que funciona. "

Ajuda que les caixes de llum es puguin trobar fàcilment en línia. Un client de Target va donar a HappyLight una revisió brillant. Ella escriu: "Al tercer dia d'ús, vaig poder sentir una diferència real. Per a vostè, pot trigar més a sentir resultats, o potser necessiteu més llum […] Per resumir-ho tot … en la lluita en curs contra la depressió, sóc un veterà molt de temps i m'agrada aquest producte. "

De vegades és tan senzill com això, i en altres ocasions pot requerir més atenció. Però si et trobes a la baixa quan cauen les fulles, val la pena mirar. "Molta gent acaba d'escriure com a blues d'hivern", diu Bhuyan. "Però el problema és que no funciona millor, així que volem que la gent arribi al seu metge."

Alguna vegada has experimentat SAD? Comparteix la teva història amb nosaltres a Twitter @feminineclub.