Perquè les BCAA són clau per maximitzar el vostre entrenament

Perquè les BCAA són clau per maximitzar el vostre entrenament

Shocking Before and After Fitness Transformation in 5 Hours EXPOSED! | Furious Pete (Juny 2019).

Anonim

Al començar una nova rutina d'exercici, és important alimentar el cos amb els nutrients adequats per alimentar cada entrenament. L'exercici i una dieta saludable van de la mà quan el vostre objectiu principal és aconseguir-lo esmunyir i esculpir. Hi ha molts consells per maximitzar els resultats, i un d'ells complementa l'entrenament amb els BCAA.

BCAAs - o aminoàcids de cadena ramificada - són compostos orgànics essencials que els nostres cossos no poden fer pel seu compte. La forma més senzilla d'obtenir aquest v. Combustible essencial és menjar els aliments adequats. Quan fa exercici, el cos utilitza glucògens, carbohidrats emmagatzemats a les cèl·lules, per obtenir energia. Però després d'esgotar aquest subministrament, la vostra bod es converteix en aminoàcids.

Introduïu les BCAA crucials. L'addició d'aminoàcids a la vostra rutina d'àpats abans i després de l'entrenament té beneficis * beaucoup *. Aquests són alguns motius pels quals les persones super-aptes opten per completar les seves dietes amb BCAA.

Redueixen la ruptura muscular

Quan s'està executant en buit, el cos trenca els músculs per utilitzar aminoàcids emmagatzemats per al combustible. Això vol dir que sou literalment que esgoten els músculs amb força que heu treballat tant per enfortir-se. Això es pot evitar fàcilment afegint aminoàcids al vostre sistema i fent-los fàcilment disponibles. Els BCAA poden arribar a ser un estalvi de vida important, ja que permeten obtenir energia d'una font nutricional addicional, en lloc d'esgotar els músculs.

Li donen més energia

Quan es redueix la velocitat de descompensió muscular complementant-se amb els BCAA, és possible que trobeu una considerable menys fatiga durant els entrenaments. I això és un avantatge enorme si intenteu obtenir un màxim d'entonació. També és possible que trobeu menys fatiga després de l'entrenament, de manera que encara us farà molta energia per fer-vos un àpat saludable i restauratiu.

Com suplementar amb BCAAs

Suplementar-vos amb BCAA no significa que hàgiu de prendre vitamines. Es poden trobar convenientment en proteïnes animals com el pollastre, el peix, el iogurt grec i els ous. Si només ets un esportista casual i no et ve de gust l'estètica super-assegureu-vos de menjar un menjar que contingui aquestes proteïnes una hora abans del vostre entrenament. Una vegada que hagueu acabat de fer suar, aspireu a tenir una altra ajuda de BCAA en un termini de 30 minuts.

A la inversa, si sou greus per treballar, és possible que vulgueu invertir en un suplement real. Atès que els aliments reals requereixen una digestió i un suplement BCAA no, en realitat es pot evitar la despesa energètica addicional mitjançant l'enviament de menjar a través del procés digestiu. Si preneu un suplement sense calories, el complement BCAA directe durant el vostre entrenament també pot mantenir els músculs a temps complet, oferint-vos una energia útil basada en proteïnes i reduint la vostra freqüència muscular.

Quines són algunes de les teves maneres favorites de mantenir-te energètiques durant el teu entrenament?Tria'ns @feminineclub!